健身会上瘾，请决定好再上路！
如果你没有一定的决心！千万不要健身！
因为“副”作用太多了！
健身也许会让你经历意志的考验，会付出成吨的汗水，会忍受身体的疼痛酸楚，甚至会受到外界的质疑，但相信我，你终将会收获满满。
当你开始健身后，你的身体到底会发生什么变化呢？
健身一天之后
健身开始会让你的身体处于压力状态，这时身体会产生应急反应，而这对大脑是有好处的。身体往大脑的血流加快，让你更加有活力，更警觉和更清醒。随着肾上腺素的释放会让你更加精力充沛，而且对疼痛的感知也会下降，让你变得更加聪敏。
但是一两天之后，你的身体会有一些酸痛和僵硬。
这是由于你做了一些你不常做的事情，身体有一个修复的过程，而身体修复时有些炎症是自然和正常的。我们身体的适应性是非常强的，两三天之后你进行锻炼，你会发现你可以做一个更高的水准，而且不会感到疼痛。同时，身体会立即开始调动脂肪存储，开始你喜欢的减脂过程...
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一周
在做了几次有氧运动之后，细胞内的线粒体开始增加。线粒体是细胞的能量工厂，它让你更加健康，这样就可以更有效的产生能量。对细胞的健康也有好处，让细胞保持弹力，这样可以使其长时间的保持健康，可以增加给肌肉收缩提供能量的酶的产生。
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一月
经历两周到四周的力量训练之后，你将明显的感到提升，而且肌肉的增长也有可视的变化。如果你在显微镜下看肌肉细胞，可以看到快肌和慢肌纤维在变大，这意味着你需要补充很多蛋白质到肌肉，而且代谢也开始增加，意味着你在睡着的时候都可以燃烧更多的能量。开始意识到日子一天天变得更轻松。爬楼梯也更加轻松，进出汽车也变得更加容易。
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而且更重要的，你不再感觉浑身无力，感觉疲劳，如果锻炼得当的话，肌肉也不会僵硬和酸痛。你的身体变得更加健康，所以可以进行更大的强度，举更大的重量，跑更长的距离。更高强度的划船和骑行，运动可以促进内啡肽的产生，让你心情保持愉快。
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半年之后
健身半年之后，肌肉明显的变大，明显的更加实用，意味着你的耐力也已增加。
因为经历了快速的泵感和拉伸，心脏也变得功能性更强。你的静息心率也会降低，这意味着心脏的跳动很有力，每次收缩都能供应很多的血液，所以不需要太频繁的收缩。因此，心脏疾病发作的风险就会降低，即便你有心脏病，对你的损害也会降低，而且更有可能会更快的康复。
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一年
一年之后，你的骨质健康也明显的提升。一般来说要在骨质上看到明显的变化，起码得有半年左右的力量训练。而一年左右会看到骨质密度的提升，你可以看到骨质疏松的患者会变得和正常人一样，而且很大程度上减少了骨裂的风险。
精神风貌也貌似会有很大的提升。非常大的系统评价表明，适当的锻炼比认知行为疗法更有效。对于某些类型的焦虑的的效果等同于或者优于药物治疗。
但是也许一年之后最大的收获，最好的事情就是把健身培养成一种固定的习惯吧。当你不锻炼就感觉浑身难受...
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而这可能是你这辈子上瘾最正确的一件事了
愿大家都上瘾成功
让健身成为终极一生的陪伴！
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健身之后，
就有自带一身王霸之气，
秀个二头肌能把别人吓哭！
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健身之后，
别人逛街，你撸铁，
天天还美的不要不要的！
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你以为只会健身给你带来的影响只是这样吗？！
下面这些“副作用”，
你能承受的了吗？！
No.1 吃不胖
一旦深入健身的世界
你会发现你的体脂消耗特别快
怎么吃都吃不胖
简直浪费农民辛苦种来的粮食
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No.2 沉迷撸铁，无法自拔
一旦养成了去健身房的习惯
你会发现你已经迷恋上铁的味道
撸铁的感觉屡试不爽
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No.3 眼光变高
当你拥有了好身材以后
你会发现你的目光
只停留在爱运动的姑娘/汉子身上
浓妆艳抹的妖娆“妩媚娘”
入不了你的法眼了
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No.4 话变多了
一旦深入健身的世界
你会发现你与手机情人的距离
越~来~越~远~
与身边的人交流的越来越多
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No.5 拍照姿势都变了！
当你沉迷健身以后
你会发现旅游再也不会有那个单纯的剪刀手
取而代之的是各种炫酷的健身动作
不由自主的展现美
健身简直有毒
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No.6 挑食
一旦进入了健身的世界
就远离了曾经让你那么快乐的汉堡包
开始追求高品质的生活
健康紧致的身材
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No.7 花钱多
随着一天天的健身
你会发现
你不知不觉变成了买买买一族
对各种健身运动装备都想来一套
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No.8 记性贼好
坚持健身以后
你会发现你的记忆力越来越好了
初恋那些小事都记起来了
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No.9 脑子都变好了！
长时间健身
能预防大脑老化
提高神经系统的敏捷性
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No.10 变年轻！
健身之后
你会发现年龄只是个数字
那些本该属于老年人的“三高”
根本没可能在他们身上出现
不好意思
他们可能根本不知道什么叫老
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健身之后的男人，
练成公狗腰都变成了打桩机！
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健身之后的女人，
前凸后翘都变成 磨人的小妖精！
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健身之后，
别人往医院送钱，
你却在跟医院抢钱！！
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千万别健身！
因为这条不归路会让你的人生彻底改变
从此
你会没有缘由的坚持！
你会颜值提升！
你会健康阳光！
你会变的超级自恋！
你会变得自律！
你会爱上厨房！
你会找到漂亮的女（男）朋友！
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最后，
衷心祝愿大家
被健身后的这些“副作用”感染
一辈子治不好！
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